Począwszy od dziesięciu minut, aż do godziny. Inny wariant to do dwóch godzin, jeśli mamy poniżej 30 lat i do pół godziny, jeśli nasz wiek przekracza 65 lat. Jak łatwo zauważyć, zadbanie o odpowiednią jakość naszego snu jest nieodzowne jeśli chcemy być pełni energii i odpowiednio regenerować nasze siły. Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak W tym filmiku udzielam kolejnej "porady sercowej" :P Zapraszam do oglądania! :)_____Subskrybuj: http://goo. Provided to YouTube by Universal Music Groupkolońska i szlugi (do snu) · sanahkolońska i szlugi (do snu)℗ 2021 Magic RecordsReleased on: 2021-10-28Producer, Uprawiając sport zarówno na poziomie zawodowym, jak i rekreacyjnym prędzej czy później należy liczyć się z ryzykiem wystąpienia kontuzji. Są one nieodłącznym elementem każdej aktywności fizycznej. Bardzo często wymagają kilku tygodni lub miesięcy rekonwalescencji. Sprawdź, jak wrócić do formy po kontuzji! Możliwość powrotu do poprzedniej wersji systemu jest dostępna wyłącznie w trakcie trwania testów nowszej wersji systemu Android. W oficjalnych wersjach nie ma takiej możliwości. Dodam, że napisałeś wiadomość właśnie na forum dotyczącym testowych wersji. Poniżej podaję odnośnik do oficjalnego forum. RlXI. Dlaczego tak wiele osób zastanawia się, jak odbudować związek po rozstaniu, mimo że wszyscy znamy popularne powiedzenie o nie wchodzeniu dwa razy do tej samej rzeki? Czy odbudowywanie związku z byłym partnerem lub byłą partnerką naprawdę znajduje uzasadnienie i może być dobrym wyborem?Okazuje się, że nawet 50% par po rozstaniu po pewnym czasie znów się schodzi. Powody tego są różne, ale dowodzi to przede wszystkim, że wcale nie tak dużo osób po rozstaniu chce zostawić dawny związek daleko w tyle i że mimo plagi rozwodów gdzieś w głębi dostrzegamy wartość relacji miłosnej z drugim spróbujemy sobie odpowiedzieć na pytanie, jak odbudować związek po rozstaniu. Zobaczymy, czy takie podejście ma rzeczywiście sens, a następnie przyjrzymy się, z czym będziemy musieli się zmierzyć, chcąc odbudować związek na nowo. Będzie to więc wpis nie tyle o samym odzyskaniu ex, ile o tym, jak nie zaprzepaścić drugiej natomiast interesuje cię, jak wrócić do byłego chłopaka lub byłej dziewczyny, zapoznaj się e-bookiem „Klucz Do Odzyskania”, który poprowadzi cię krok po kroku ku odzyskaniu ex. Oprócz zaawansowanych strategii opartych na psychologii nie zabrakło w nim cennych porad, dzięki którym pod wpływem rozstania staniesz się lepszą osobą i lepszym partnerem/lepszą partnerką. Znajdziesz go pod następującymi linkami: w wersji dla niej i w wersji dla zaczniemy, zachęcam cię do zrobienia krótkiego, darmowego testu online, dzięki któremu dowiesz się, jakie są twoje procentowe szanse na odzyskanie ex. Wystarczy odpowiedzieć na kilkanaście pytań dotyczących związku, a wynik pojawi się od razu po zakończeniu testu. Kliknij poniżej. Jakie są twoje realne szanse na odzyskanie?Spis treściOdbudowa związku po rozstaniu: ma sens?Jak odbudować związek po rozstaniuOkres detoksuOdzyskanie i powrótJak naprawić związek po rozstaniuOdbudowa zaufania po rozstaniuJak odbudować związek po rozstaniu: podsumowanieOdbudowa związku po rozstaniu: ma sens?Aby odpowiedzieć sobie na tak zadane pytanie, musimy się zastanowić przede wszystkim nad tym, z jakiego powodu doszło do rozstania z ex i dlaczego chcemy jednak dać danej relacji drugą rozpadu związku jest wiele, a do najczęstszych z nich należą:zdrada, kłamstwa i brak zaufania;niezgodność charakterów i idące za tym częste kłótnie;brak wspólnej wizji przyszłości, wspólnych celów, wspólnego systemu wartości;rutyna i nuda, osłabienie zainteresowania drugą osobą;wywieranie presji z jednej strony i słabnące zaangażowanie z drugiej;niezdecydowanie, niepewność uczuć, niezałatwione sprawy z już właściwie rozpoznamy przyczynę rozstania, powinniśmy zastanowić się nad rozwiązaniem problemu i zadać sobie pytanie, czy chcemy go rozwiązać. Jeśli naprawdę nam zależy na drugiej osobie, jesteśmy przekonani, że będziemy w stanie naprawić swoje błędy i stworzyć z tą osobą udany związek mimo pierwszej nieudanej próby, to oczywiście podjęcie wszelkich starań ma sens. Zwłaszcza, jeśli rozstanie było wynikiem chwilowej słabości czy oddalenia się, głupiego nieporozumienia czy braku wyczucia cudzych potrzeb. Nawet jeśli związek nie był długi, ale był dla nas ważny i mamy poczucie straconej szansy, nie ma nic złego w tym, że chcemy go jeszcze wszelkie za i przeciw, bierzmy też możliwie obiektywnie pod uwagę postawę drugiej osoby. W istocie, bywa, że zaślepieni miłością nie zauważamy, że nasze uczucia nigdy nie były odwzajemniane, ktoś się nami zabawił, nie potraktował poważnie i być może wcale nie zasługuje, by się dla niego jeszcze tego możemy wskazać na kilka szczególnych przypadków, kiedy odbudowa związku naprawdę nie ma sensu, a może nam nawet zaszkodzić. Nie powinniśmy próbować wracać tylko dlatego, że czujemy się samotni i niekompletni, bo to świadczy tylko o naszej zależności emocjonalnej. Powinniśmy się ponadto wystrzegać związków toksycznych, gdzie pojawia się współuzależnienie czy odbudować związek po rozstaniuJeśli naszym celem jest odbudowa związku po rozstaniu, cały proces możemy z grubsza podzielić na 4 etapy. Pierwszym z nich będzie ten następujący zaraz po rozstaniu, następnie odzyskanie ex i powrót do związku. Na ostatnich dwóch etapach staramy się natomiast udowodnić, że potrafimy naprawić to, co wcześniej nie zadziałało, oraz umiemy sprawić, by partner/partnerka nam na nowo zaufał(a).Okres detoksuW większości przypadków po rozstaniu (przede wszystkim jeśli nie my je zainicjowaliśmy) dobrze robi okres detoksu. Powinno się go rozpocząć tak szybko, jak to możliwe, zawiadamiając partnera/partnerkę, że akceptujemy jego/jej decyzję o rozstaniu i że postanowiliśmy zająć się swoimi sprawami. Życzmy mu/jej powodzenia i przeprośmy, jeśli mamy za tym czasie możemy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy odbudowanie związku z tą osobą ma sens. Jeśli tak, dajmy sobie kilka tygodni na opracowanie planu i wprowadzenie zmian, które pomogą nam odzyskać ukochaną w pierwszej kolejności negatywne emocje i zastanówmy się nad sposobem rozwiązania problemów, które doprowadziły do rozstania. Poddajmy refleksji takie aspekty naszej relacji jak system wartości, cele życiowe, charakter. Odświeżmy swój wizerunek, życie towarzyskie i zawodowe. Sięgajmy po nowe doświadczenia, by zrobić dobre wrażenie i skłonić ex do zmiany i powrótPo okresie detoksu możemy znów pojawić się w życiu naszej utraconej drugiej połówki. Na tym etapie musimy się skupić na ponownym zaciekawieniu jej naszą osobą. Warto do tego wykorzystać media społecznościowe oraz okoliczności, w których możemy ją spotkać, jak wspólna impreza czy często uczęszczane przez nią miejsce publiczne. To też kolejny sprawdzian, po którym poznamy, czy uczucie po tamtej stronie naprawdę wygasło, czy może tylko czeka, aby na nowo je pomyślne wiatry i zbliż się na nowo do ex, doprowadzając do waszego spotkania sam na sam na neutralnym gruncie. Podczas spotkania subtelnie flirtuj i żartuj, opowiadaj anegdoty, w których przemycisz interesujące informacje na temat twojego życia. Spróbuj podbić jego/jej serce tak, jak udało ci się to kiedyś. Jeśli jesteś facetem, twoim celem powinno być maksymalne zbliżenie fizyczne i pójście do łóżka z byłą partnerką. Jeśli jesteś kobietą, rozpal swojego byłego do granic, ale nie dawaj mu od razu wszystkiego, by poczuł się zachęcony do intensywniejszych naprawić związek po rozstaniuKiedy już wstępnie damy sobie drugą szansę, nasza praca nad związkiem tak naprawdę dopiero się zacznie. Musimy bowiem wrócić do dawnych błędów i nierozwiązanych problemów, by po raz kolejny nie doprowadziły do nieporozumień i oddalenia wyjścia powinna być szczera rozmowa, w której wzajemnie się wysłuchamy i uszanujemy. To okazja do udowodnienia, że mamy konstruktywne podejście do naszej relacji i chcemy coś poprawić, a nie czujemy się tylko samotni. To moment, by zmierzyć się ze swoimi oczekiwaniami, obawami, potrzebami i jednej strony powinniśmy się wspólnie zastanowić, co należy zmienić w naszej relacji. Z drugiej strony należy wyciągnąć wnioski z naszej autorefleksji i np. jeśli za bardzo koncentrowaliśmy swoje życie wokół partnera lub partnerki, teraz musimy znaleźć równowagę między związkiem a własnym życiem. Dodatkowo, warto zapamiętać, by dawać pozytywne sygnały drugiej osobie (np. okazywać jej zainteresowanie) tylko wtedy, gdy robi coś, co jest przez nas też: Jak naprawić związek?Odbudowa zaufania po rozstaniuJednym z największych wyzwań na etapie odbudowy związku po rozstaniu jest odbudowa utraconego zaufania. Ma to najczęściej miejsce w przypadku zdrady – co zresztą jest najtrudniejszą sytuacją – ale również kłamstwa czy innego rozczarowania, jakiego partnerzy wzajemnie to ty jesteś stroną, która zawiodła czyjeś zaufanie, oprócz przeprosin i wyrażenia skruchy konieczne jest zagwarantowanie drugiej osobie, że już więcej nie popełnimy tego samego błędu. Często wymaga to cierpliwości i czasu, przejścia wielu prób, ale daje szansę na uzyskanie wybaczenia i odbudowanie zaufania pomimo pozostałych blizn. Pierwszym krokiem na pewno powinno być odcięcie się od niechlubnej przeszłości, drugim natomiast – zadbanie o bliskość i intymność w natomiast to twoje zaufanie zostało naruszone, pamiętaj, że masz prawo dać sobie czas na uporanie się z negatywnymi emocjami. Warunkiem jest oczywiście to, że druga osoba wykaże się postawą, którą opisałem wyżej. Kiedy podejmiesz decyzję o wybaczeniu, weź za nią odpowiedzialność. Odbudowa zaufania na pewnym etapie musi odbywać się przy dobrej woli obu stron – jeśli będziesz żyć wiecznie z poczuciem żalu i krzywdy, zaufanie nie powróci do waszego odbudować związek po rozstaniu: podsumowaniePodsumowując nasze dzisiejsze rozważania poświęcone temu, jak odbudować związek po rozstaniu, chciałbym jeszcze raz zachęcić cię do sięgnięcia po naprawdę dobry poradnik, jakim jest „Klucz Do Odzyskania”, który zawiera zdecydowanie pogłębione informacje na temat odzyskania byłego lub byłej. Znajdziesz w nim liczne przykłady, praktyczne sugestie i sztuczki, które sprawią, że twoja strategia odzyskania stanie się znacznie tutaj, przejdziesz do strony prezentującej e-book, na której możesz zapoznać się z zawartością poszczególnych rozdziałów, pobrać fragment poradnika zupełnie za darmo oraz skorzystać z promocyjnej zrażaj się tym, jeśli odbudowa twojego związku wydaje ci się na tym etapie bardzo skomplikowana. Daj sobie szansę i powiedz sobie, że możesz naprawdę zasłużyć na udaną, satysfakcjonującą relację. Jeśli natomiast czujesz, że w twoim przypadku korzystne będzie skonsultowanie się ze specjalistą, zajrzyj do wpisu, w którym tłumaczę, na czym polega terapia dla par. Znajdziesz tam pakiet niezbędnych informacji na temat terapii psychologicznej w parze oraz specjalnie przygotowaną dla naszych czytelników zniżkę na konsultacje indywidualne lub w parze ze specjalistą. Lenistwo, słodycze, może alkohol? Przez kilka dni świątecznych zapuściłeś się nieco i przestałeś biegać, jeździć na rowerze, spacerować? Jak wrócić do formy sprzed świąt i sprawić, by znów zaczęło się chcieć? Podam Ci tutaj trzy kluczowe rady. W małej pigułce. Nie jesteś odosobniona. Wielu z nas w okresie świątecznym po prostu luzuje. Czasami zwyczajnie nie mamy też czasu. To rodzina, to obiadek, to kawka, to może trzeba jeszcze gdzieś pojechać, kogoś odwiedzić. Poza tym, jak nie wyjdziesz z domu rano, to potem z pełnym brzuchem trudno przebiec przyzwoity dystans w jakimś normalnym komforcie. Co zrobić, by w nowym tygodniu wrócić do „żywych”? 1 – przede wszystkim się nie śpiesz i stawiaj małe kroki. Dosłownie i w przenośni. Jeśli przed świętami tygodniowo robiłaś około 20-30 kilometrów biegiem, w tygodniu poświątecznym zrób na przykład tylko 15. Nie ruszałaś się za wiele od czwartku do niedzieli i głównie jadłaś i leżałaś? Nie porywaj się w poniedziałek na 10 kilometrów biegu. Mięśnie mogą tego nie polubić. Przebiegnij pięć, spokojnym tempem. Ewentualnie dorzuć kilka interwałów. Spacery są zawsze w cenie. Ale nie musisz od razu znowu robić 10 tysięcy kroków dziennie. Zrób 9 tys. I stopniowo dokładaj. 2 – pij dużo wody. Przez święta pewnie o niej zapominałaś, a czystą wodę zastępowały słodkie napoje i alkohol – też zresztą słodki. Być może było też wiele gazowanych, mocno słodzonych napojów. Na jakiś czas znów o nich zapomnij i wróć do dobrych nawyków. Zacznij od szklanki letniej wody rano, a Twój zmordowany żołądek od razu dostanie sygnał, że czas się oczyszczać. I potem, jak dawniej, regularnie przez cały dzień, minimum 1,5 litra! 3 – wróć do regularnego snu. Nic tak nie rujnuje Twoich planów, codzienności i aktywności, jak niedosypianie czy sen bardzo nieregularny. Nie mówię o wahaniach w obrębie godziny czy dwóch. Ale jeśli przed świętami chodziłaś regularnie spać między 23-24, spałeś minimum 7 godzin, a w święta na przykład kładłaś się o 2 a budziłaś o 10-11, mózg zapewne wpadł w małą karuzelę, a metabolizm wariuje. Pomóż mu. To dla niego ciężki czas. Wróć do regularnych nocy. Zadbaj o sen. Ogranicz kontakty z monitorami komputerów, tabletów i telefonów na kilkadziesiąt minut przed snem. Jeśli to możliwe, wpuść trochę powietrza. Tak, nawet jeśli jest nieco mroźne. Kilka minut nie zaszkodzi. Ciąża to czas gwałtownych zmian w organizmie. W ciągu 9 miesięcy kobieta przybiera na wadze od 5 do 20 kilogramów, objętość krwi zwiększa się o 30%, a poziom hormonów zmienia się diametralnie. W międzyczasie mięśnie brzucha kobiety stają się bardziej rozciągnięte i słabsze, a jej stawy mniej wytrzymałe. Niestety, problemy te nie rozwiązują się same. Potrzeba ciężkiej pracy, aby przywrócić ciału siłę, piękno i zdrowie. Podpowiemy Ci 5 kroków, aby wrócić do formy po ciąży. Kiedy zacząć wracać do formy po ciąży? Dla każdego człowieka czas na rozpoczęcie ćwiczeń jest inny. Ponieważ ciało po porodzie u różnych kobiet regeneruje się w swoim własnym tempie. Powrót do zdrowia zależy od rodzaju porodu, hormonów, zaleceń lekarskich i wielu innych czynników. Poród naturalny Możesz zacząć ćwiczyć po porodzie naturalnym, jeśli: Od porodu upłynęło co najmniej 8 tygodni; Zabrakło wydzieliny poporodowej; Usunięto szwy z rany lub nacięcia krocza; Ginekolog wyraził zgodę na ćwiczenia. Cięcie cesarskie Po cesarskim cięciu można rozpocząć ćwiczenia, jeśli: Od porodu upłynęło co najmniej sześć miesięcy; Blizna jest całkowicie zagojona (blizna może pęknąć w przypadku przedwczesnych ćwiczeń); Twój ginekolog zezwolił Ci na ćwiczenia. Źródło: Pixabay Jakich treningów nie wolno wykonywać po porodzie? Okres połogu to dla organizmu kobiety czas szczególnej wrażliwości. Ćwiczenia powinny być zatem zrównoważone i bezpieczne. Istnieje szereg ćwiczeń, których nie należy wykonywać po urodzeniu dziecka: Trening siłowy z użyciem sztangi lub ciężarków; Ćwiczenia z podskokami; Skręcanie i podnoszenie nóg; Sztuki walki; Inne ćwiczenia, które obciążają stawy, kręgosłup i mięsień prosty brzucha. Przeciwwskazania do ćwiczeń po porodzie Oprócz powyższych warunków istnieją przeciwwskazania zdrowotne. Nie zalecamy treningu po porodzie, jeśli masz: Ból mięśni; Zmęczenie; Zaburzenia układu oddechowego lub sercowo-naczyniowego; Zawroty głowy; Mdłości; Zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego; Zakażenie lub zapalenia; Gorączkę; Zaburzenia narządów wewnętrznych. Zalecamy, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń po porodzie skonsultować się z lekarzem. W ten sposób nie zaszkodzisz swojemu zdrowiu i będziesz mieć pewność, że wynik będzie pozytywny. Sposób 1 — Spacer Spacery to jedno z najlepszych ćwiczeń na początek. W czym pomoże chodzenie bezpośrednio po porodzie: Rozprowadzenie zastoju krwi i nagromadzenia płynów w kończynach dolnych; Poprawia krążenie krwi w całym organizmie, zmniejszając ryzyko powstawania zakrzepów; Wzmacnia mięśnie i stawy; Rozpoczyna proces spalania kalorii. Kiedy zacząć chodzić? Spacery należy rozpocząć jeszcze w szpitalu. Po porodzie naturalnie i bez komplikacji możesz zacząć chodzić nawet w dniu porodu. Jeśli miałaś znieczulenie zewnątrzoponowe, powinnaś poczekać do jego wygaśnięcia. W przypadku cesarskiego cięcia lub komplikacji poporodowych lepiej jest najpierw skontaktować się z lekarzem. Jak długo należy chodzić? Na początek optymalnie jest zrobić kilka okrążeń wokół oddziału szpitalnego 2-3 razy dziennie. Jeśli chodzenie sprawia, że jesteś zmęczona, wróć do pokoju, nie przesadzaj. Po wypisie ze szpitala staraj się spacerować przez 20 minut dziennie, 4 razy w tygodniu. Gdy poczujesz, że Twoje ciało się poprawiło, możesz stopniowo wydłużać czas marszu o 2 minuty. Przygotowanie ciała do treningu Chodzenie będzie pierwszym kluczem do sukcesu w okresie połogu. Jednak to dopiero pierwszy krok. Aby naprawdę poprawić swoją sprawność fizyczną, należy wykonywać dodatkowe ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Po pierwsze, ważne jest, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń rozpocząć rutynowe ćwiczenia rozciągające. Na szczęście nie trzeba czekać ośmiu tygodni, aby rozpocząć pracę. Istnieją bezpieczne ćwiczenia rozciągające po porodzie, które możesz wykonywać w domu. Jaki sprzęt sportowy jest potrzebny do rozciągania? Do ćwiczeń rozciągających zaleca się zakup maty do jogi i ćwiczeń fitness. Dzięki temu kolana, łokcie i plecy będą mniej obciążone, a ciało będzie ciepłe, a kończyny nie będą się ślizgać. Do rozciągania można również wykorzystać piłkę gimnastyczną. Sprzęt jest miękki, bezpieczny i odpowiedni dla wszystkich poziomów sprawności fizycznej. Źródło: Pixabay Sposób 2 — Bieganie Bieganie to świetny sposób na trening po porodzie. Jest to jeden z najlepszych sposobów na poprawę wytrzymałości sercowo-naczyniowej i wzmocnienie nóg. Jeśli lubisz biegać, możesz rozpocząć trening już po 8 tygodniach. Niektóre kobiety mogą potrzebować 12 tygodni, więc nie należy się spieszyć, jeśli nie jesteś gotowa. Najlepszym rozwiązaniem do biegania jest bieżnia. Można z nią ćwiczyć przy każdej pogodzie i o każdej porze dnia. Bieżnia w mniejszym stopniu obciąża stawy i więzadła, co sprawia, że trening jest znacznie bezpieczniejszy. Ponadto szeroki zakres funkcji bieżni zapewnia efektywny trening dla sportowców o każdym poziomie sprawności fizycznej. Sposób 3 — Joga Joga jest popularną formą treningu dla świeżo upieczonych matek. Możesz ćwiczyć w dowolnym miejscu. Joga relaksuje i uwalnia od stresu, rozwija elastyczność, równowagę i siłę ciała. Zalecamy zakup maty do jogi i ćwiczeń fitness, aby trening był wygodny, bezpieczny i efektywny. Do treningu można także dodać specjalne akcesoria sportowe. Urozmaicają one ćwiczenia i pozwalają dostosować trening do własnych potrzeb. Sposób 4 — Pływanie Kolejnym rodzajem ćwiczeń jest pływanie. Ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, poprawia postawę i wiele innych rzeczy. Pływanie ma jednak swoje wady. Taki trening nie zapewni wystarczającego obciążenia, aby wzmocnić kości i stawy, co jest ważne w okresie połogu. Dlatego też pływanie należy łączyć z innymi rodzajami ćwiczeń. Ćwiczenia z obciążeniem również są dobrym sposobem na powrót do formy po porodzie. Sprzyja to efektywnemu rozwojowi i wzmocnieniu mięśni. Należy jednak uważać, aby nie używać zbyt dużych ciężarów, ponieważ może to prowadzić do urazów i komplikacji. Źródło: Pixabay Sposób 5 — Zdrowe nawyki żywieniowe i senne Ćwiczenia to tylko połowa sukcesu. Ciąża i poród wywołują w organizmie duże obciążenie. Prawidłowe odżywianie i sen będą miały zasadnicze znaczenie dla powrotu do formy. Staraj się nie opuszczać posiłków i jedz regularnie. Zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Spożywaj więcej owoców i warzyw, białka oraz tłuszczów omega-3. Te ostatnie można znaleźć w rybach lub orzechach włoskich. Lepiej jest unikać soków, alkoholu, napojów gazowanych i kawy. Sen jest najtrudniejszą częścią całego procesu. Nie jest tajemnicą, że w pierwszym okresie po urodzeniu dziecka można o nim zapomnieć. Należy jednak znaleźć sposób, by pozwolić organizmowi odstresować się podczas snu i odzyskać siły. Aby się wyspać, eksperci zalecają drzemkę, gdy dziecko również śpi. Nie należy bać się prosić o pomoc innych ludzi, aby znaleźć czas na odpoczynek. Ćwiczenia fizyczne mają korzystny wpływ na rytm snu. Jest to dodatkowa motywacja do ćwiczeń. Powrót do formy po porodzie jest trudny. Najważniejsze jest wspieranie siebie i utrzymywanie pozytywnego nastawienia. Regeneracja przebiega we własnym tempie, małymi krokami. Nawet minimalny wysiłek przyniesie pozytywne rezultaty i sprawi, że poczujesz się zdrowsza, silniejsza i piękniejsza. Powodzenia! Odpowiedzi ♥Noemi♥ odpowiedział(a) o 18:25 Raczej nie można. Też próbowałam Jak będziesz usypiać to sb wyobrażaj sb ten sen jak mi sie coś fajnego śni to sb przypominam jak to było i zawsze mi to śni :D Molicass odpowiedział(a) o 18:26 hmm. powiem ci coś co zrobiłam kiedyś i mi się nawet udało że jak już idziesz spać to cały czas przypominaj sobie ten sen i jak zaśniesz to powinien się przyśnić mi się udało ale niestety tylko na chwile bo tylko początek snu może tobie się uda ;) Uważasz, że ktoś się myli? lub zapytał(a) o 21:38 Jak powrócić do snu z poprzedniej nocy? Śnił mi się taki sen, który muszę dokończyć. Jak powrócić do niego dzisiaj, żeby Przyśnił mi się ciąg dalszy lub ten sam sen, co poprzednio? Odpowiedzi julaa 12 odpowiedział(a) o 21:41 Spróbuj zasnąć w tej samej pozie myśląc o tym śnie... Ale myśle, że to nierealne Najlepszy będzie #wiadomy sen, ale wymaga to troszku praktyki. Na razie dokładnie opisz sen, aby go nie zapomnieć i ćwicz świadome śnienie Wiesz to praktycznie nierealne,ale na yt jest dużo filmów o świadomym śnie,ale to raczej nie działa Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub

jak wrócić do snu